爱情与腰围无关

我和妻的邂逅颇有点《第一次亲密接触》的味道，我们曾经是网友，在经历了几次和“恐龙”的会面以后，我已经对和网友见面有点莫名的恐惧了，但是她在网络上如此的特别，使得我冒着再和恐龙有个约会的危险，邀请她见面。几次拒绝之后，更激起了我的好奇心，在我一再的盛情邀请之后，她终于答应见我了。在上岛咖啡屋的门口，我见到了她。天！！她是如此的美丽，酷似李嘉欣的容貌，尤其是不盈一握的小蛮腰放我莫名的心动，那一瞬间，我已经认定了她是我生命里最重要的部分了。

不久，我们结婚了，我由一个“万花从中过，片叶不沾身”的浪子，变成了个居家好男人。妻子是一家公司的业务骨干，工作的压力使她有了很多女孩都有的一旦心情不好，就用甜食安慰自己的习惯，随着职务的升迁，她的应酬越来越多，工作似乎永远做不完，爱吃的习惯也越来越严重。渐渐的，开始发胖了，妻子总是问我“我现在是不是很胖啊？？”我从来的回答就是“没有了，以前太瘦了，我就喜欢珠圆玉润的女人”。后来，妻怀孕了，妻是独女，我又是长子，对我们两个家族来说，妻肚子的孩子是我们两家的唯一的一个第一代。妻象熊猫一样被无数人精心的呵护，享受着最高级别的照顾，无数高热量的食物象填鸭一样被我们连哄带骗，极尽威逼利诱之能事，只求能够灌进妻子的嘴里。十月分娩，我的儿子出世了，为了让孩子获得足够的营养，妻子更是天上飞的除了飞机，水里游的除了轮船，四条腿的除了板凳以外的东西吃遍了。而她的身材早已和当年判若两人了，几乎和汽油桶可以一较高下了。

这时我在单位也得到了晋升，双喜临门，我和妻都是喜不自胜。但是快乐的日子没有多久，我的工作也渐渐忙碌了，天天接待不完的客户，每日桄酬交错，时不时就要出差。妻子开始怀疑我，认为是自己胖了，不再漂亮，对我没有了吸引力，曾经好像是与生俱来的自信也和美丽一起消失了。她开始查我的电话，不管什么时候，随时调查我的行踪，虽然我一再解释，但是她什么都听不进去，渐渐的，我也懒得解释，我由最初的不得不在外面应酬变成了不愿意回家了。偶尔回家，一场激战便要爆发，双方唇枪舌剑，搜肠刮肚寻找最伤人的话来刺激对方，同时也在伤害着自己。终于有一天，我们都吵累了，不知道是谁先说出来“我们离婚吧”气氛突然沉闷的可怕，就好像是雷雨到来之前的死寂。随即是几天的冷战，谁也不再提离婚的事情，但是似乎都在等着这一天的到来。

妻的单位在双修日组织了一次拓展训练，这是一个一半是培训，一半是旅游的活动，她们单位规定必须要带伴侣，我虽然很不想去，但是想到这很可能是最后一次和她出外旅行，也许仅仅就是为了祭奠我那即将结束的婚姻，我答应了陪她。

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培训在一个非常美丽的森林公园，同行的人都是异常兴奋，但是我们俩却一路无话，到了一个叫藏兵洞的景点，这是个入口非常小，里面却很宽敞，别有一副洞天的地方。入口仅容一人侧身而过，前面的人一个个挤了进去，妻子却被卡在入口，虽然有我和她几个朋友拼命的推，但是还是进退不得，她的同事哄堂大笑，妻窘的脸通红，更死命的挣扎，他们则笑声更甚。看着妻子的样子，我忍不住一阵心痛，对着她的同事狂吼了句粗话“笑什么笑？？笑你大爷的！！！”然后用尽全力将妻子拉出洞外，对着她的同事怒目相视。妻子拉着我的手“你别这样！”

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再也没人笑了，妻几个相好的朋友也在埋怨那些同事，妻则拉着我的手，一直不肯放松，我分明看到她眼睛了有亮亮的东西在闪动，是泪吗？？？？

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培训很严格也很刺激，妻因为胖，动作很笨拙。到了下午，进行了高空项目，第一个就是空中断桥，在离地面8米的高度有一个用钢板搭建的断桥，中间有1米5的距离是没有桥板悬空的，站在空中很恐怖。妻子前面的同事在教练的鼓励甚至是威逼下都跳了过去，少数没跳过去的，也都被双层的保护绳吊在了空中，然后被轻轻的放到了地面。轮到了妻子，也许是因为体重，也许是因为恐惧，我在下面看到妻子的腿和断桥的桥板同时剧烈的颤动，我看得几乎窒息了，我能够想象妻子现在的恐惧，她平时都是很怕高的。犹豫好久，在教练的催促下，她终于跳了起来，她的脚在另外一边的板子上只搭上了边缘，突然，妻子从断桥上掉了下来，那一瞬，我本能的飞了过去，用身体垫在了断桥的下面。但是妻子并没有掉在地面，保护绳将妻子牢牢的拽在了半空中，只是那两个拉保护绳的安全员脸色憋的象猪肝，双脚都已经陷入了训练场松软的泥土里去了。我急忙爬起来，帮助安全员拉住了保护绳，当妻子脚接触到了地面的时候，我们三个人都累的坐到了地上。人群里先是死一般的沉寂，突然掌声和欢笑声如雷声响起。

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回家的路上，妻子一路上什么都没有说，只是抓住我的手，轻轻的靠在我肩膀。到家以后，妻和我激情热吻，我热烈的几近粗暴的回应，我突然有点不真实的感觉，这样的感觉我好像都已经遗忘了很久，有点既熟悉又陌生。妻突然坚决的说“我要减肥！”我虽然觉得没必要，但是又不忍心打击她，于是在那以后的一段时间里里到处寻找瘦身的办法，吃了以后腹泻不止的减肥药，比中药还要难喝的所谓N日瘦身汤，只吃苹果不吃饭的什么速效减肥法，几乎所有别人说有效的方法都用了，妻子执着的拿自己当做减肥试验的小白鼠。但是腰围没有什么动静，身体却快垮了，脸色蜡黄，走路都开始摇晃，我心疼的劝她算了吧，但是妻子的态度坚决的可怕。终于在朋友的推荐下她决定到郑州整形美容医院抽脂。去医院的路上，妻一直在说着笑话，但是我知道她很紧张，她的指甲已经抠破了我的手掌。到了医院，专家认真的听取了我们的讲述，他专业而又热情的态度缓解我紧张到几乎要崩溃的神经，然后又给她做了一系列的检查，制定出来了详尽、周到的手术方案。

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在妻子手术前，单位有一个很重要的业务要我出差，而且要去好几个月，我很难办，因为这个业务我跟了很久，如果我不去，除了自己失去一个难得的机会前功尽弃以外，还将给公司造成很严重的损失，换人也很不好办，因为新人对方很难接受，但是如果去了，妻子在最需要照顾的时候而我不在身边，我同样于心不安。妻子知道后鼓励我出去，我明白她希望给我一个惊喜，想让我回来以后看到一个和现在迥然不同的自己。但是她不明白，不管她变成什么样子，她都是我生命里最重要的一部分。

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4个月以后，我终于顺利完成了任务，然后套用一句网络上的常用语言“以迅雷不及掩耳盗铃之势”飞奔回家，敲门却无人开门，心情顿然如当头一瓢凉水。拿出钥匙开门以后，却看见一个酷似李嘉欣的长腿美女扭着小蛮腰以网络名人“芙蓉姐姐”惯用的S型倚墙而立。我愣住了，时间似乎倒流，我仿佛回到了几年前，第一次在咖啡馆门口看见一个纤腰长腿长发飘飘的女孩在向我招手。“傻子，没见过啊？？”妻用食指点着我的额头，我回过神来“是啊，没见过啊，头一次见美女，小姐贵姓？？”我戏肆的玩笑着。“不会再和我离婚了吧？？”妻子仰起头看着我，我看着她的眼睛“傻丫头，不管你是什么样子，你都是我最爱的宝贝！！！”妻的眼睛里闪动着泪花，“爱情和腰围有关系吗？？？”“没有吗？”妻子反问道，“有吗？”“没有吗？”仿佛《大话西游》里至尊宝和菩提老祖那个关于爱情的永远无解的问题，但是此刻我知道这个问题，我已经有了答案了。

白嫩技巧无皱的5类食物

你想皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少甚至消失，变得更加年轻吗?那就多吃下面的抗皱食物吧。



　　多吃些富含软骨素食物

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　多吃些富含核酸的食物

　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8 个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。



　　多吃些富含碱性的食物

　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　　多吃富含胶原蛋白的食物

　　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

　　维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。


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脂肪杀手 廉价的苦瓜瘦身

苦瓜本是一种最普通的蔬菜，近年的科学研究却使它身价倍增。原来，苦瓜中含有美妙的减肥成分。 　　四年前，美国科学家从苦瓜中提取了极具生物活性的高能清脂素，使西方国家的减肥发生了历史性的转折。 药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%。据报道称，每天服用1毫克该成分，可阻止10克左右的脂肪吸收。据统计，仅美国俄州，就有13个大型药厂生产苦瓜素。 　　当你为血脂增高、身体肥胖发愁，又不存在胃肠虚寒不适时，不妨每天适当吃些苦瓜。 　　生吃苦瓜 　　苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以尝试生吃苦瓜，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过一个山村全村人苗条的奇观，发现他们每天会生吃2-3根苦瓜。 便秘福音 通便减肥胶囊

有史以来最快速减肥的方法

快速减肥第一天：饭前一杯水


特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键——营养学专家如此说！


配合的动作练习：


（原地扭身功）左右扭动 腰部 ，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

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1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。


2、 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。


3、 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。


快速减肥第二天：聪明地吃 但并不是少吃


使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞？梅尔说。


配合的动作练习：


（直立向前俯身功）能帮助减去腰部和腿部的赘肉。


1、 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。


2、 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。


3、 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 3 回以上。


快速减肥第三天：采用少吃多餐的饮食方案


试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。


配合的动作练习：


（变形的蛇伸展功）可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。


1、 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。


2、 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。


3、 另一侧也用同样的方法交替进行 3 回以上。


快速减肥第四天：开始准备一个饮食与运动的日记本


记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。


配合的动作练习：


（活动肠道）两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样的方法进行。左右摆动膝盖，并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像左右晃动一样活动膝盖，效果就会降低。促进肠道运动，从而对便秘有着显著的疗效。

快速减肥第五天：在超市购物时，要认真查看食品上的标签


当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。


脂肪是减肥过程当中的天敌，想 瘦身 的美眉往往都对它退避三舍。我发现周围的女性朋友只要一说到减肥，就会信誓旦旦地说，我要节食，我哪天不吃东西，我哪天只喝水。这样的观念过时了，减肥不代表绝食，而是要多吃，关键在于你吃什么，怎么吃。而下面的这些食物吃了，是不会对减肥有什么大影响的。


快速减肥第六天：开始实行喝汤减肥法


在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会 发胖 ，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。


快速减肥第七天：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品


在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。


快速减肥第八天：采用慢食法进餐


每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。


快速减肥第九天：不要因为减肥速度过慢对自己自暴自弃


你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来。看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。


如果你在3个月的减肥实践中只减去10磅而不是15磅的话，你也别泄气。专家建议，要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次 健身房做健美操 ，每天食不过量等。如果你能把这些小目标都完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。


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如何减去腹部赘肉？

一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。 平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 嗯，还有。。。。。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

天天吃红薯会发胖吗?解释

红薯吃多了一定会发胖，虽然它有一定的促进肠胃蠕动的功能，但是相对的他的淀粉含量以及糖含量都很高，这些成分摄入过多绝对是好身材的大敌。不能用它代替米饭。 红薯属于低热食品。每一百克的热量为160卡，一斤的热量大约为800卡。 红薯为何成为“冠军菜”（防止亚健康、减肥、健美和抗癌） 日前，世界卫生组织（WHO）经过3年的研究和评选，评出了六大最健康食品和十大垃圾食品。评选出的最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳汤食、最佳护脑食品六类。而人们熟悉的红薯，被列为13种最佳蔬菜的冠军。 特别提醒：红薯有了黑斑不能吃 小小红薯到底有何神通，能够成为“冠军菜”？据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。 红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 张教授特别强调，红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7．34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。 中国中医研究院广安门医院肿瘤科主任、全国中医肿瘤医疗中心副主任林洪生教授告诉记者，红薯不仅营养丰富，而且居于抗癌食物的首位。对此文献资料中有很多介绍。日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。而且日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率高于生红薯。我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。关于红薯抗癌的机理，尚不十分清楚，有许多种说法。如有的报道中说，美国费城医院从红薯中提取出一种活性物质——去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。还有一所美国大学研究发现，红薯中有—种叫脱氢表雄酮的物质，对防治癌症有—定的效果。北京中医药大学养生室张湖德教授认为，红薯具有一定的抗癌效果，但对红薯抗癌的“本事”不能夸大，要辨证看待，因为其机理尚未完全清楚，红薯的最大功效还应放在减肥、健美、防止亚健康、通便排毒等方面。关于抗癌功效，中医理论认为，是由于其通便排毒，能起到减少人体内垃圾、毒素积存的作用。对此，中国军事医学科学院肿瘤中心主任、全军肿瘤专业委员会副主任委员宋三泰教授也认为，对于红薯抗癌的机理和原因等还没有做过科学的实验，理论上推测，它含有丰富的膳食纤维，润肠通便，治疗便秘，对预防结肠癌等癌症有益。 正确吃红薯也有讲究，一是要注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。二是要注意，食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。所以食用不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。 红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。 小资料 医药典籍中的红薯 据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。” 红薯小史 红薯原产美洲，欧洲第一批红薯是由哥伦布于1492年带回，然后经葡萄牙人传入非洲，并由太平洋群岛传入亚洲。红薯最初引入我国是在明朝万历年间，当时福建华侨陈振龙常到吕宋（现今菲律宾）经商，发现吕宋出产的红薯产量最高，

六大策略让减肥更健康

1।学会鉴别自己的饥饿感　　在你机械地向嘴里塞东西之前，先为自己的饥饿感打分，其中1分为饿极了的，5分为吃饱了。如果你的“饥饿感指数”为4或5分，绝对不要纵容自己吃东西。　　2।为自己找其他事情做　　列一个清单，另外为自己安排一件“任务”，放弃吃东西。例如，你可以选择散步、给朋友打电话、听音乐、洗澡、收拾房间、修指甲、上网、看电视……　
　3।记食品日志　　记下你所吃的食物，有利于确定严格的饮食控制表，还可以使你在饮食方面变得更负责任，从而你可能会少吃不必要的东西。　　
4।“三种食物干扰法”　　在吃卡路里含量高的食物之前，先吃3种健康食品。如果吃完这3种食品，你还想吃东西的话，可以适当让自己再吃点。不过，在绝大多数情况下，这3种食物就足以阻止你再吃下去了。　　
5।有规律地进行锻炼　　每天坚持锻炼，有利于舒缓压力，使你保持积极向上的心态，从而可以重拾抵制不健康食品的勇气和信心。　　
6।保持充足的睡眠　　研究显示，睡眠不足会增加饥饿感。保持睡眠充足，有利于减缓疲劳，从而有更多的力气与用吃减压的恶习作斗争。